こんにちは、エスワイシステム関東の中平です。
「忙しい。とにかく忙しい。」
やらなきゃいけない見積りが5つあって、今日中に完了予定の調査が3つあって。
それなのに新しいタスクが通知で6個飛んでくる。
──おかしい、時間の物理法則が壊れているとしか思えない。
こんなとき、僕の頭の中は完全にフリーズして、ブラウザのタブを開きすぎたMacBookみたいになります。
熱い。うるさい。動かない。
でも、そんな “むしゃくしゃモード” のときこそ、「脳みそ再起動ハック」を使うんです。
とにかく全部書き出す
とにかく書き出してみる。
「やること」だけじゃなく、「気持ち」も書きます。
・提案書Aの修正する
・提案書Bのドラフトつくる
・やばい、ブログ書いてない
・無理、もうパンクしそう
・なぜこのタイミングで○○さんから「ちょっといいですか？」とくるのか
・○○さんに用があるのに、捕まらない
これを紙でも、iPadでも、タスク管理アプリでもいいから
“全部見える場所” に出力します。
これだけでだいぶ違う。
頭の中にあった「漠然としたヤバさ」が、「数えられるリスト」になるんです。
冷静に見てみると、「今すぐやる必要あるのは2つだけか」とか思えてくるのが人間の脳のかわいいところ。
散歩に出る（マジで）
ここでよくありがちなのが、「そんな時間ないんだよ！」というやつ。
でも、だからこそ歩くんです。
人間は動物。止まってるとダメになる生き物なんです。
歩くと、
・太陽を浴びてセロトニンが出る
・呼吸が深くなる
・なんか世界が広く見えてくる
散歩中に解決策が降ってくることもあるし、なにより「自分は動ける」と思えるだけで回復力が上がります。
姿勢を正す（魂の再起動スイッチ）
意外と効果あるのが、姿勢のリセット。
座り直して、背筋を伸ばすだけ。
「あれ？ 俺、なんかできそうな気がしてきた」
ってなります。
僕はここで、「集中できていた過去の自分」を思い出して、そのときの姿勢・目線・腕の角度を再現するようにしています。
もはや “自分ブート” です。
仮眠（10分の奇跡）
本当に限界なときは、潔く寝ます。
「10分寝る＝2時間分の思考整理」って知ってました？
目を閉じて横になって、アラームだけセット。
たとえ眠れなくても、脳の熱暴走を止める効果は絶大。
Googleの社員もやってるし、きっとあなたもやって良い。
書き出したリストを “見直す”
さあ、再起動後にもう一度あのリストを見ると──
あれ？
これは明日でよくない？
これ、そもそもやらなくても怒られないよね？
これ、部下に振れるじゃん！
ってなるんですよ。
まるで冷却後のPCみたいにサクサク思考が動きます。
まとめ
むしゃくしゃして、全てを放り投げたくなるときこそ、“一度、立ち止まる力” が大事。
僕が信じているのは、「がんばること」よりも、「整えてから、また進むこと」。
この記事を読んでいるあなたの今日が、少しでも冷静に戻れますように。
著者情報
中平 裕貴（Yuki Nakahira）
株式会社エスワイシステム 関東事業本部
関東第2事業部 3SEシステム6部 事業部長代理
『技術 × 事業戦略 × 組織運営をつなぐ実務家』
エンジニアとしての技術的な知見を持ちながら、営業・事業運営・HR・組織マネジメントの視点も持つ実務家。
エンジニア、グループ会社経営、営業を経験し、技術とビジネスの両方を理解した「橋渡し役」として事業推進に携わる。
技術と組織運営をつなぎ、主体的なチームを育て、人々が「WONT TO」で動ける社会を目指す。
🛠 技術領域
アプリ開発、クラウド、データ分析、AI、
📈 事業・営業経験
SI事業の拡大、プロジェクトマネジメント、アジャイル
🏗 組織マネジメント
リーダー育成、組織改革、チームビルディング
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